Retomando a Vida Sexual Após o Parto: Um Guia Sem Pressão
Querida Mamãe Zen, Se a ideia de ter relações sexuais agora te deixa ansiosa, com medo ou até um pouco culpada, saiba que isso é completamente normal. Seu corpo passou por uma revolução, suas emoções estão à flor da pele, e a exaustão não ajuda. Mas calma: esse momento vai chegar, no seu tempo, e […]
Desmame Gentil: Como Fazer Sem Traumas (Para Você e Seu Bebê)
Querida mamãe Zen, Se você está pensando em desmamar, mas o coração aperta só de imaginar esse momento, eu te entendo. O desmame não é só sobre o bebê parar de mamar – é sobre uma fase de conexão que se transforma, e isso pode trazer luto, alívio, culpa e dúvidas. Neste guia, você vai […]
Depressão Pós-Parto: Quando a Alegria Não Vem
Querida Mamãe Zen, Se você está lendo isso com lágrimas nos olhos, sentindo que deveria estar feliz, mas só consegue sentir um vazio imenso, eu quero que você saiba: você não está sozinha. A depressão pós-parto (DPP) não é fraqueza, não é falta de amor pelo seu bebê e não é sua culpa. Neste guia, […]
Sono do Bebê: Um Guia Empático Para Noites (Um Pouco) Mais Tranquilas
Querida Mamãe Zen, Se você está lendo isso no meio da madrugada, com olhos inchados de cansaço, amamentando pela quinta vez desde que anoiteceu, eu quero que você saiba: eu te entendo. O sono (ou a falta dele) nos primeiros anos do bebê é um dos desafios mais brutais da maternidade. Você não está fazendo […]
Rede de Apoio: O Colo Invisível que Sustenta Mães no Puerpério e Além
Querida Mamãe Zen, Se você está lendo isso enquanto segura o bebê no colo, com a casa bagunçada e a sensação de que não dá conta de tudo, eu quero que você saiba uma coisa: pedir ajuda não é fraqueza, é sabedoria. Nenhuma mulher foi feita para atravessar a maternidade sozinha. Neste guia, vamos falar […]
Puerpério: Um Guia Empático para Mães que Estão no Olho do Furacão
Querida Mamãe Zen, Se você está lendo isso no meio da madrugada, amamentando com olhos inchados de cansaço, ou se sentindo perdida em um mar de emoções conflitantes, eu te vejo. O puerpério não é apenas uma fase física – é um terremoto emocional, social e existencial. Você não está sozinha nessa tempestade. Neste guia, […]
Como Cuidar de um Recém-Nascido: Guia Prático para Mães (Sem Estresse!)
Querida Mamãe Zen, Se você está segurando seu bebê no colo e pensando “e agora?”, respire fundo. Você não está sozinha! Cuidar de um recém-nascido é um aprendizado diário, cheio de descobertas — e algumas inseguranças. Mas calma: com informações claras e um passo a passo simples, você vai ganhar confiança a cada fralda trocada […]
Pós-Parto: Um Guia Empático para Cuidar de Você Enquanto Cuida do Bebê
Querida Mamãe Zen, Se você está lendo isso no meio da madrugada, amamentando com olhos cansados, ou se sentindo sobrecarregada entre fraldas e emoções à flor da pele: respire. O pós-parto é uma montanha-russa física e emocional, e você não está sozinha nessa jornada. Neste post, vamos falar sobre:✅ As mudanças no seu corpo (e […]