Autocuidado Para Mães: Como Se Reconectar Com Você Mesma
Querida Mamãe Zen, Se você está lendo isso enquanto amamenta, com o cabelo há dias sem lavar e a última lembrança de um momento só seu parece distante, eu quero que você saiba: você merece mais do que só sobreviver. Merece viver. Merece alegria. Merece se reconhecer no espelho além do título de “mãe”. Neste […]
Retomando a Vida Sexual Após o Parto: Um Guia Sem Pressão
Querida Mamãe Zen, Se a ideia de ter relações sexuais agora te deixa ansiosa, com medo ou até um pouco culpada, saiba que isso é completamente normal. Seu corpo passou por uma revolução, suas emoções estão à flor da pele, e a exaustão não ajuda. Mas calma: esse momento vai chegar, no seu tempo, e […]
Desmame Gentil: Como Fazer Sem Traumas (Para Você e Seu Bebê)
Querida mamãe Zen, Se você está pensando em desmamar, mas o coração aperta só de imaginar esse momento, eu te entendo. O desmame não é só sobre o bebê parar de mamar – é sobre uma fase de conexão que se transforma, e isso pode trazer luto, alívio, culpa e dúvidas. Neste guia, você vai […]
Depressão Pós-Parto: Quando a Alegria Não Vem
Querida Mamãe Zen, Se você está lendo isso com lágrimas nos olhos, sentindo que deveria estar feliz, mas só consegue sentir um vazio imenso, eu quero que você saiba: você não está sozinha. A depressão pós-parto (DPP) não é fraqueza, não é falta de amor pelo seu bebê e não é sua culpa. Neste guia, […]
Sono do Bebê: Um Guia Empático Para Noites (Um Pouco) Mais Tranquilas
Querida Mamãe Zen, Se você está lendo isso no meio da madrugada, com olhos inchados de cansaço, amamentando pela quinta vez desde que anoiteceu, eu quero que você saiba: eu te entendo. O sono (ou a falta dele) nos primeiros anos do bebê é um dos desafios mais brutais da maternidade. Você não está fazendo […]
Tentando Engravidar e Não Consigo: Um Abraço Para Sua Dor
Querida Tentante, Se você está lendo isso com o coração apertado, depois de mais um teste negativo, mais um ciclo que passou sem aquele sonhado positivo, eu quero que você saiba: eu vejo sua dor. Cada menstruação que chega, cada pergunta bem-intencionada (“E aí, quando vem o bebê?”), cada foto de ultrassom que aparece no […]
Mala da Maternidade: Checklist Completo Para Não Esquecer Nada!
Querida Mamãe Zen, Chegou a hora de preparar a mala da maternidade, e sabemos que, entre a ansiedade e o cansaço da reta final da gravidez, é fácil esquecer algo importante. Por isso, criamos este guia completo com tudo o que você realmente precisa levar, organizado por categorias e com dicas práticas. 👉 Quando preparar? […]
Sinais Precoces de Gravidez: Os Primeiros Sussurros do Seu Corpo
Querida Futura Mamãe Zen, Se você está atenta a cada mudança no seu corpo, suspeitando que algo diferente está acontecendo, este guia é para você. Vamos explorar os primeiros sintomas de gravidez que podem surgir antes mesmo do atraso menstrual, com profundidade e cuidado. 👉 Lembre-se: Cada corpo é único. Algumas mulheres sentem vários sinais, […]
Rede de Apoio: O Colo Invisível que Sustenta Mães no Puerpério e Além
Querida Mamãe Zen, Se você está lendo isso enquanto segura o bebê no colo, com a casa bagunçada e a sensação de que não dá conta de tudo, eu quero que você saiba uma coisa: pedir ajuda não é fraqueza, é sabedoria. Nenhuma mulher foi feita para atravessar a maternidade sozinha. Neste guia, vamos falar […]
Puerpério: Um Guia Empático para Mães que Estão no Olho do Furacão
Querida Mamãe Zen, Se você está lendo isso no meio da madrugada, amamentando com olhos inchados de cansaço, ou se sentindo perdida em um mar de emoções conflitantes, eu te vejo. O puerpério não é apenas uma fase física – é um terremoto emocional, social e existencial. Você não está sozinha nessa tempestade. Neste guia, […]